Días Martes y Viernes Sets De 3 a 4 Reps De 12 a 15 Remo con Polea Sentado Halón con Polea al Pecho Press Plano en Banco con Barra Press en Banco Inclinado con Mancuernas Curl Martillo con Mancuernas Apertura de Pecho Fly Tríceps con Polea
